护眼小妙招！你知道几个？

1.首先就是改变观看环境，不要在昏暗的环境中看电视。比如最简单的我们可以把客厅的灯打开，避免在昏暗的环境中看电视太长时间，这是因为在黑暗环境中我们的眼睛会因为聚焦困难而长时间盯着屏幕，从而减少眨眼频率，导致眼睛干涩等问题，最终影响视力健康。

2.看电视距离不要过近（主要根据电视大小调整距离）。我们（尤其是儿童）在看电视的时候，如果距离屏幕太近，会导致看电视变成近距离用眼，时间过长是导致近视的直接原因。若双眼一直处于紧张调节的状态，将导致近视形成或原有度数加深。

3.控制用眼时间，增加户外活动

有研究表明，每天在阳光下活动能够有效预防近视等情况，有利于眼部健康。而如果孩子沉迷于看电视，户外活动频率也会相对减少，最终危害视力健康。

—生活中护眼技巧—

1.给眼睛补充营养

容易眼干眼疲劳可以适当补充叶黄素，也可以食补，饮食健康搭配，营养充足，比较来说食补是最放心的，但是它含有的叶黄素也是很少的。推荐一些含叶黄素的食物：胡萝卜、蓝莓、甘蓝菜、动物肝脏等。

2.遵循20-20-20法则护眼法则一定要牢记，20-20-20这是公认的护眼方法，近距离用眼20 分钟休息--下，看20英尺(6米)以外的物体，每次眺望至少20秒，放松双眼劳逸结合。

3.热敷，注意不要压迫到眼睛，用干净热毛巾可热敷10--20分钟。